1. Физическая подготовка
+ Укрепление тела (сила + выносливость):
— Бег на дистанции 3,5,10 км;
— Упражнения с отягощением (Жим лежа, Становая тяга, Приседания со штангой 85 кг / 10-15 повторений);
— Упражнения со своим весом (подтягивания, отжимания от брусьев, пресс, и прыжки вверх 20/50/50/50);
— Статическая тренировка на задержание положения тела в определенных ситуациях;
+ Техника ударов и защиты:
-Удары руками, защита от ударов руками
— Удары ногами и защита от ударов ногами
— набивка ударной поверхности рук и ног.
2. Работа и способы владения с холодным/огнестрельным оружием:
+Холодное оружие
— Самооборона и нападение с ножом
— Работа против ножа
как дополнение к умениям: метение топора, ножа, гвоздей и тд)
+Огнестрельное оружие
— Практическая стрельба из пистолета и винтовки
— Умение собирать и разбирать оружие, знать его основные характеристики(калибр патронов, св-ва пули и тд)
— Начальные навыки о взрывчатых веществах, минировании и подрыве зданий и сооружений.
3. Медицина и оказание 1-й помощи:
— Знание лекарственных средств и умение применять их на практике;
— Знание строения человеческого тела и его особенности (слабые места, способы воздействовать на различные органы);
— Умение оказать первую медицинскую помощь пострадавшему;
— Ориентирование в химических препаратах способных продлить существование и активность человека
4. Инженерно-технические навыки:
— Работа с радиоаппаратурой (выход в эфир, знание основных неполадок и особенности работы с радиосистемами);
— Умение вождения легкового и грузового авто + знание техчасти авто;
— Топография и умение ориентироваться на местности;
— Маскировка и скрытое передвижение на местности; И как дополнение
Азы психологии людей и возможность предвидеть различные обстоятельства + способность контролировать себя в различных ситуациях
